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LIFE 라이프  |  2023. 12. 29

# 건강을 망치는 식후 습관 4가지

안녕하세요.

뷰티취업의 새로운 변화! 

테라피닷컴입니다.

오늘 소개해드릴 소식은 

""건강을 망치는 식후 습관 4가지"입니다.

식후 습관은 건강에 

큰 영향을 미칩니다.

식사 후 특정 행동들이 소화를 방해하고
건강을 악화시킬 수 있는데요

함께 살펴보면서 올바른 식후 습관을 통해
건강한 삶을 유지하는 방법에 
대해서 알아보겠습니다.

1. 과도한 음료 섭취

식후에 과도한 음료 섭취는 소화를 늦추고 

소화기관을 과도하게 활동시킬 수 있습니다.

특히 차가운 음료는 소화기관의 혈관을 수축시켜 
소화를 어렵게 만들 수 있습니다.

적절한 양의 물은 소화를 촉진할 수 있지만, 
식후에 과도한 양의 음료를 섭취하는 것은
피하는 것이 좋습니다. 

건강을 위해서는 식사 후에는 식사와 무관하게 
적절한 양의 물을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 술과 담배 섭취

식후에 술과 담배를 섭취하면 

소화 기관에 부담을 주고 

술은 소화 과정을 방해하고, 

담배는 소화기관에 유해물질이 
들어오면서 소화기능을 저하시킬 수 있습니다. 

식사 후에는 몸에 부담을 주지 않는 행동을 

선택하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동과 건강한 생활습관을 유지하여 
소화기능을 지원하는 것이 중요합니다.

3. 바로 누워서 자기

식후에 즉시 누워 자면 소화를 방해하여

소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.

바로 눕는 행동은 식초 역류의 위험을 높일 뿐 아니라
소화물질이 원활히 이동하는 과정을 방해하여
소화 불량을 초래할 수 있습니다.

그러므로 식사 후에는 약 2시간 동안은 
서서 걸어 다니며 소화를 촉진시키고
나중에 눕거나 자는 것이 좋습니다.
이렇게하면 소화기능을 개선하고
건강을 유지할 수 있습니다.

4. 즉시 운동

식후에 즉시 강도 높은 운동을 하는 것은
소화 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

식사 후에는 소화기관이 음식을 처리하는 동안
혈액이 소화기관으로 유입되므로

운동 시 소화에 필요한 혈액이 부족할 수 있습니다. 
이는 소화불량이나 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.

식후 습관이 건강을 해치는

4가지 행동을 알아보았습니다.

올바른 습관은 소화를 개선하고
건강을 증진시킵니다.

이러한 습관 조절은 건강한 식생활과
생활습관을 유지하며,
즐거운 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.

여러분들도 이번 기회에 
건강한 습관을 들여보시기 바랍니다.