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LIFE 라이프  |  2023. 11. 22

# 포만감이 높은 음식들은?!

다이어트에 좋은 음식들!

안녕하세요.

뷰티취업의 새로운 변화! 테라피닷컴입니다.

오늘 소개해드릴 소식은 

"포만감이 높은 음식들"에 대해 소개하려고 합니다.

포만감이 높은 음식들은 

섬유질이 많이 포함되어 있는 

음식들인데요.

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하게되면 

포만감을 오래 유지해주고

체내 지방과 콜레스테롤의 수치도 낮춰줍니다.

그럼 바로 포만감이 높은 음식들을 살펴보겠습니다.

01. 포만감이 높은 음식들

# 사과

: 사과는 높은 수분 함량과 식이섬유를 가지고 있어서

 소량으로도 포만감을 줄 수 있습니다. 

또한, 저칼로리이면서 영양소가 풍부해 

다이어트에 이상적인 과일입니다. 

사과에 함유된 펙틴이라는 섬유질은 

소화를 늦춰주어 더 오랜 시간 동안 

포만감을 유지시켜 줍니다.

# 치아씨드

: 치아씨드는 작은 씨앗임에도 불구하고 

높은 양의 식이섬유와 오메가-3 지방산을 

함유하고 있습니다. 

물이나 다른 액체와 섞이면 

부풀어 오르는 성질이 있어,

 소량으로도 포만감을 줄 수 있습니다. 

이러한 특성은 체중 관리나 

건강한 식사를 원하는 사람들에게 

좋은 선택이 될 수 있습니다.

# 견과류

: 견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 

소량으로도 큰 포만감을 제공합니다. 

아몬드, 호두, 피칸과 같은 견과류는 

간식으로 먹기 좋으며, 심장 건강에도 

좋다고 알려져 있습니다. 

견과류의 건강한 지방은 포만감을 

느끼게 하는 호르몬의 분비를 촉진합니다.

# 달걀

: 달걀은 높은 단백질 함량으로 유명하며, 

이는 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다. 

특히, 아침 식사로 달걀을 섭취하는 것은 

하루 종일 에너지를 유지하고 

더 적은 칼로리를 섭취하도록 도와줍니다. 

달걀은 다양한 요리에 사용될 수 있으며, 

영양소가 풍부한 식품입니다.

마치며,

사과, 치아씨드, 견과류, 달걀은 

포만감을 주는데 효과적인 식품들입니다. 

이러한 음식들은 건강에도 좋고, 

다이어트나 건강한 식습관을 유지하는데 

도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

각각 고유한 영양적 특성과 

건강 이점을 가지고 있으며, 

일상 식단에 포함시키면 

건강한 식습관을 유지하데 도움이 된다고 합니다.