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안녕하세요 

테라피닷컴 입니다 :)

여름이라서 몸 만들기 위해

운동 하시는 분들 계시죠?!

근력 운동을 어떻게 해야 올바르게 하는 지

알려드리기 위해서 들고 왔는데요

지금 바로 알려드리겠습니다.

1. 올바른 자세를 유지하십시오

근력 운동을 할 떄는 올바른 자세를 

유지하는 것이 중요합니다.

올바른 자세를 유지하면 부상을 방지하고

운동의 효과를 극대화 할 수 있습니다.

2. 중량을 올바르게 선택하십시오

근력 운동을 할 때는 자신의 체력에 맞는

중략을 선택하는 것이 중요합니다.

너무 무거운 중량을 사용하면 부상을 입을 수 있고,

너무 가벼운 중량을 사용하면 운동의 효과가

떨어질 수 있습니다.

3. 반복 횟수를 올바르게 선택하십시오

근력 운동을 할 때는 자신의 체력에 맞는

반복 횟수를 선택하는 것이 중요합니다.

너무 많은 반복 횟수를 하면 부상을 입을 수 있고,

너무 적은 반복 횟수를 하면 운동의 효과가

떨어질 수 있습니다. 

4. 휴식을 충분히 취하십시오.

근력 운동을 할 때는 휴식을 

충분히 취하는 것이 중요합니다.

휴식을 충분히 취하면 근육이

회복하고 더 강해질 수 있습니다.

5. 올바른 식사를 하십시오

근력 운동을 할 때는 올바른 식사를 하는 것이 중요합니다.

근육을 만들고 유지하려면 단백질,탄수화물,지방이

모두 포함된 식사를 해야 합니다.

이상 올바르게 근력 운동 하는 방법은 

무엇일 지 알려 드렸는데요.

근력 운동은 근육을 강화하고

신체의 근력을 증가시키기 위해 수행하는 운동이므로

근육을 만들고 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라

신체의 힘과 근지구력을 향상시킵니다.