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테라피닷컴 입니다.

오늘은 발 지압 마사지를

스스로 할 수 있는 방법과 

혼자 할 시 주의할 점이 무엇인지

알려드리려고 합니다.

우선 발 지압 마사지를

스스로 할 수 있는 방법으로는,

1. 발을 따뜻하게 씻은 후 마사지 할 준비를 합니다.

2. 발바닥의 중앙부터 시작하여, 

손가락 끝까지 손가락을 따라 가볍게 눌러주면서 

발바닥 전체를 마사지 합니다.

3. 발바닥의 각 부위마다 3-5초간 가볍게

누르고 푸는 일정한 rythm을 

유지하며 마사지합니다.

4. 마사지 할 부위에 적당한 압력을 가하면서,

발의 경략을 따라 마사지합니다.

5. 통증이 있는 부위에 집중하여 

강약에 따른 자극도를 조절합니다.

6. 각 부위를 마사지하는 동안, 

호흡을 깊이 들이고 마음을

집중 시켜 긴장을 풉니다.

7. 발 지압 마사지를 마친 후

충분히 휴식을 취하고,

물을 마시는 것이 좋습니다.

다음은, 스스로 할 때 주의 사항 입니다.

1. 너무 세게 마사지하지 않도록 한다.

발에 세게 압력을 가하면 

부상을 입을 가능성이 있으니,

적당한 강도로 마사지를 권장 합니다.

2. 발에 상처가 있는 경우 마사지 하지 않기

상처가 있는 부위는 마사지를 하면 

상처가 악화될 수 있습니다.

3. 발에 질환이 있는 경우 의사와 

상의 후 마사지 한다.

심장병, 고혈압, 당뇨병 등 질환을 앓고 있는 경우에는

의사와 상의한 후 마사지를 시도해야 합니다.

4. 임산부는 발 지압 마사지를 

하지 않는 것이 좋습니다.

발 지압 마사지는 위험성이 

없는 것으로 알려져 있지만,

임신 중인 경우 발에 압력을 가하면

출혈, 불편감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

5. 발 지압 마사지를 처음 하는 경우, 

전문가 도움 받기

전문가나 숙련된 사람에게 매신기교를 배우고,

안전하게 마사지를 진행하는 것이 좋습니다.

6. 마사지를 할 때,

발바닥의 중앙부터 시작하여 손가락 끝까지

가볍게 눌러주면서 전체 발바닥을 균일하게

마사지하는 것이 좋습니다.