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테라피닷컴 입니다.

오늘 가져온 정보는

무더운 여름철에 

건강 관리하는 방법을 

알려 드릴 텐데요!

지금 바로 알아보러 가실까요~

1. 수분 섭취

더위로 인해 땀을 많이 흘리기 때문에 

몸 속 수분이 빠르게 소진 됩니다.

하루에 최소 2리터의 물을 

마시는 것이 굉장히 좋습니다.

스포츠 음료나 이온 음료 등도 괜찮아요

2. 적절한 식습관

여름철은 더위로 인해 식욕이

줄어들기 때문에, 불필요한 칼로리

섭취를 줄이고 식사를 하는 것이 좋습니다.

긴 시간동안 야외 활동을 하거나, 열대야 대비를 

하려면 여름철 음식 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

3. 체온 조절

더위로 인해 체온이 높아지면 체내 활동에

지장이 생길 수 있습니다.

그러기에 체온을 조절하기 위해서는 

찬물 샤워나 찬탕욕, 냉수탕 등을

이용해 체온을 낮춰주는 것이

중요합니다.

4. 습도 조절

여름철에는 습도가 높아져, 체내 수분도 

빨리 증발 해버립니다.

건강을 유지하기 위해서는 실내 습도를

조절해 나쁜 습기는 내지 않고,

적정한 습도로 유지하는 것이 좋습니다.

5. 야외 활동 조절

직사광선 아래에 오래 노출되면 더위로 인한

열사병 등 여러 가지 건강 문제가

발생할 수 있기 때문에 야외 활동 시에는

머리를 보호하고 자외선 차단제를 

사용하는 것이 좋습니다.

지금 몹시 날씨가

무더워지고 있는데

미리 이러한 정보를 알고

무더위를 대비해 봅시다!!