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안녕하세요 :)

테라피닷컴 입니다.

오늘 준비한 내용은 

장시간 컴퓨터 사용으로 인한

눈 건조와 피로를 예방하기 위해서는 

어떻게 해야 할 지 

소개 시켜 드릴게요

그럼 지금 바로 

알아보러 가실까요~

1. 주기적인 휴식

20-20-20 규칙을 따라 20분마다 20초 동안 

최소 20피트 (6미터) 떨어진 곳을 

바라보며 눈 휴식을 취하세요

2. 적절한 조명

과도하게 밝은 조명이나 어두운 조명은 

눈의 피로를 유발할 수 있으므로,

눈이 편안할 수 있는 적절한 조명을 사용하세요

3. 화면 밝기 조절

너무 밝거나 어두운 화면은 

눈 건조와 피로를 초래할 수 있습니다.

주변 환경에 따른 적절한 화면 밝기를 유지하세요

4. 습도 조절과 눈 방울

실내 공기가 건조하면 눈에 건조 증상이 

악화될 수 있습니다.

습도 조절에 신경 써 주시고,

필요 시 인공 눈물이나 안약으로

눈의 수분을 보충해 주세요

5. 눈 운동

눈 근육을 움켜 잡아 피로를 완화해 주는 

눈 운동을 해 보세요.

수시로 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아가며

바라보고 눈 근육을 풀어주세요

6. 균형 잡힌 식습관

눈 건강에 좋은 항산화 물질과 필수 영양소가 

들어있는 음식을 섭취하세요.

녹색잎채소, 과일, 오메가-3 가 

풍부한 생선 등의 음식이

눈 건강에 도움이 됩니다.

7. 안경 사용

길게 영상물이나 화면을 시청할 때, 

노트북이나 컴퓨터 작업을 할 때는

블루라이트 차단 안경을 

사용하시면 눈 건강에

도움을 줍니다.

8. 정기적인 눈 검사

안과 진료를 통해 정기적으로 

눈 건강 상태를 점검하고

관리할 수 있습니다.

이상 증상이 발견되면 초기에

치료를 받는 것이 가장 중요합니다.

이상 눈 건조와 피로를 

예방하기 위한 방법을

알려드렸는데요!

장시간 모니터 사용으로 인한

지쳐있는 눈을 위해서

노력을 해봅시다!!