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< 허벅지 안쪽 살 빼는 방법! 툭 튀어나온 살 빼봅시다. >

안녕하세요.

테라피닷컴 입니다. 

오늘 소개해드릴 소식은

바지를 입었을 때

툭 튀어나오는 살!

허벅지 안쪽 살 빼는 방법을 

소개해드리려고 합니다.

빼기가 힘든 부위인 만큼 

효과가 좋은 방법들로만

가져왔으니 따라 해보시고

효과를 많이 보셨으면 좋겠습니다.

그럼 바로 알려드리겠습니다. 

1. 다리로 가위질 운동하기

누운 상태로 다리를 넓게 벌려주고

위로 올려줍니다.

그 상태에서 허벅지 안쪽으로 근육을

사용한다는 느낌으로 벌렸다가 모아줬다가

가위질 하는 모양으로 움직여줍니다. 

이 동작을 15번씩 2세트씩 해줍니다.

+ 양쪽 다리로 했으면 한쪽 다리는 

가만히 있고 다른 한쪽 다리로 왔다

갔다 반복해줍니다. 다른 한쪽도 같이

반복해 주세요. 

2. 비둘기 자세 스트레칭 

앉은 상태에서 오른쪽 다리는 뒤로 뻗어주고 

왼쪽다리는 안쪽으로 모아서 아빠다리같은 

모양을 만들어줍니다. 

허벅지 주변의 근육을 풀어주고

붓기를 빼는데 좋은 자세입니다.

3. 나비자세 스트레칭

아빠다리로 앉아서 양쪽의

발바닥을 맞대어주며

허벅지 안쪽으로 근육을 풀어줍니다.

4. 와이드 스쿼트

다리를 어깨정도의 넓이로 벌린 후

발끝을 양 옆으로 돌려줍니다.

그 자세로 엉덩이를 천천히 뒤로 빼면서

앉았다가 일어났다를 반복해 줍니다.

무릎은 발가락과 같은 방향으로 있어야합니다.

5. 사이드 런지

양손을 깍지를 껴준상태에서 어깨 넓이정도의

다리를 벌려주고 한쪽 발을 뻗으면서

다른 한쪽 무릎은 구부렸다가 폈다를 반복해줍니다.

이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오면 무릎에

안 좋을 수 있습니다.

6. 원 그리기

누운 상태로 한쪽 다리를 

쭉 펴서 올려줍니다. 

올린 다리로 원을 그려주며 밖으로 20회

안쪽으로 20회를 반복해주세요. 

이렇게 다양한 방법의 

허벅지 안쪽 살 빼는 운동을 

알아보았습니다. 

빼기 힘든 부위인 만큼

열심히 운동하다 보면 

허벅지 안쪽 살들이 사라져있는 

날들이 올 것 입니다!

그럼 허벅지 안쪽 살 빼는 방법에

대해 알아보았습니다. 

미용으로도 운동해도 좋지만

건강을 위해서 운동한다고 생각하시고 

같이 따라해 봅시다.

그럼 이만 인사드리겠습니다.

감사합니다.

(허벅지 안쪽 살 빼는 방법! 툭 튀어나온 살 빼봅시다.)