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안녕하세요. 테라피닷컴 입니다.

오늘은 많은 현대인들이

가지고 있는 두통에 대해 

알아볼려고 하는데요.

요즘 많은 분들이 일상생활에서

두통을 가지고 생활하시는데요.

두통 완화에 좋은 음식이 어떤것들이

있는지 알아보도록 하겠습니다.

<두통에 좋은 음식>

1. 잎이 많은 채소

잎이 많은 채소에는 두통 완화에

기여하는 다양한 요소가 포함되어 있습니다.

예를 들어 연구에 따르면

많은 편두동 환자는 마그네슘 수치가

낮기 때문에 마그네슘을 복용하면

편두통 통증을 줄일 수 있습니다.

엽산, 비타민 B2가 편두통 

빈도를 줄일 수 있다는

연구 결과도 있습니다. 

EX) 케일, 시금치, 브로콜리

2. 견과류

견과류에는 마그네슘이 풍부하여

혀관을 이완시켜 두통 통증을 진정시킵니다.

그들은 또한 상당한 양의 

비타민 E를 함유 하고 있어

연구 결과 조짐이 있는 

편두통과 호르몬 변동에 의해

유발되는 편두통을 조절하는데 

도움이 될 수 있습니다.

두통을 겪고 있는 일부 사람들은 

아몬드나 다른 견과류 한 줌을 먹으면

즉시 완화 됩니다.

EX) 아몬드, 호두, 땅콩

3. 기름진 생선

기름진 생선에는 항염증 식품인 오메가-3 지방산이

EPA와 DHA가 풍부하다. 그들은 편두통 발작을

관리하는 데 도움이 되는 B2을 포함한 B 비타민을 

함유하고 있습니다. 연구에 따르면 연어에는 

코엔자임 Q10과 비타민D가 포함되어 있어 

편두통 완화에 도움이 됩니다. 

EX) 연어, 대구, 고등어, 넙치

4. 과일

일부 과일에는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다.

연구가 계속되고 있지만 일부 연구에는

칼륨이 더 간강한 신경 기능에 

기여하여 편두통 통증을 완하하는 데 도움이

될 수 있다고 제안합니다. 바나나는 칼륨, 마그네슘,

비타민 B군, 복합 타수화물을 다량 함유하고 있어

두통 완화에 도움이 되기 때문에 두통에 좋습니다.

두통이 탈수로 인한것이라면 수분 함량이 높은

과일이 두통을 치료 할 수 있습니다.

EX) 살구, 아보카도, 바나나, 무화과, 라즈베리, 멜론, 수박

5. 씨앗

씨앗은 염증과 싸우는 오메가-3 지방산이 포함되어 있는데요.

상당한 양의 마그네슘을 함유하고 있어 혈관 경련을

예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

의학 연구에서 수축된 혈관으로 인한 혈관 경련을

가능한 편두통 유발 요인으로 계속 탐색하고 있스니다.

EX) 참깨, 호박씨, 해바라기씨

(두통 완화에 좋은 음식)