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내면의 웰빙 : 뷰티 푸드!

안녕하세요. 

테라피닷컴 입니다.

오늘은 뷰티에 도움이

되는 뷰티 푸드에 대해서

알아보도록 하겠는데요.

건강한 푸드는 

건강한 피부, 머리카락,

손톱은 물론 몸 전체를 

지탱하는 식품입니다.

그럼 웰빙과 신체에 도움이 되는

뷰티푸드 목록에 대해서 알아보겠습니다.

1. 연어

높은 수준의 오메가-3 지방산을

함유하고 있는 연어는 인지 기능을

촉진할 뿐만 아니라 피부에 수분을

유지하는 데 큰 역할을 한다고

연구 결과가 나와 있습니다.

또한 생선에 함유된 비타민D는

뼈 건강에 필수적이며 셀레늄은

손상에 대한 피부 방어력을 강화하는 데

도움이 됩니다. 

최대한 이점을 얻으려면

야생 연어를 선택하십시오.

2. 믹스드 베리

시간이 지남에 따라 

피부에 잔주름과

늘어짐으로 나타나지만 

믹스 베리와 같은 항산화제가

풍부한 음식을 식단에 포함하면 

이를 예방할 수 있습니다.

높은 함량의 비타민 C는 

콜라겐 생성을 촉진합니다.

블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리를  

계속 주시하십시오.

이 모든 것들은 매일 맛있는 

샐러드에 섞일 수 있습니다.

3. 녹차 

커피는 아침에 마시는 

음료일 수 있지만(건강상의 이점이 있음)

녹차는 전반적인 웰빙에 

강력한 영향을 줍니다.

하루에 한두 잔의 

녹차를 마시면 피부가

더 부드럽고 탄력적으로 

변하는 데 도움이 됩니다.

4. 아몬드

아몬드는 훌륭한 

간식이며 '미용 식품'로도 

매우 유용합니다. 

이 작은 조각에는 피부를

더 유연하고 매끄럽게 

만드는 데 도움이 되는

비타민 E가 들어 있습니다.

연구에 따르면 UV 광선으로 

인한 손상으로 부터

피부를 보호하고 

피부가 건조해지는 것을

방지하여 노화 징후를 

퇴치하는데

도움이 될 수 있습니다.

영양이 풍부한 식품 외에도 

영양이 풍부한 결과

기반 제품을 일상 또는 주간 일과에

추가하는 능력은 

건강에 매우 중요합니다.

여기에는 매일 영양가 있는 

모이스처라이저나

바디 오일을 바르고 

피부와 바디케어

루틴을 일관되게 

유지하는 것이 포함됩니다.

오늘은 내면의 웰빙(뷰티푸드)에 대해

알아봤습니다.

건강한 음식을 섭취하고

건강을 개선해보세요!