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안녕하세요! 테라피닷컴 입니다. 오늘 알아볼 내용은 

두통 완화를 위한 셀프 마사지에 대해서 알아보도록 하겠는데요. 

매년 약 4천 5백만 명이 만성 두통을 앓고 있는데요.

두통과 편두통을 치료하기 위한 처방전 없이 살 수 있는 

약에 10억달러 이상이 사용됩니다. 편두통으로 인한

업무 손실 비용은 매년 130억 달러 이상인데요. 

그럼 두통 완화를 하기 위한 셀프 마사지를 어떤방식으로 

하는지 알아보도록 하겠습니다.  

두통 완화를 위한 자가 마사지 기법

1. 이 프로토콜을 수행하기 전후에 물을 충분히 마십시오.

2. 엄지손가락을 서로를 향해 세게 누르고 이마 바로 아래의 

 콧대를 누르십시오. 10초 동안 유지하고 심호흡을 합니다. 5회 반복합니다.

3. 엄지손가락을 이마 바로 아래에 놓고 패드를 콧대에 매우 가깝게 놓습니다.

  그러나 이번에는 이마를 향해 위쪽으로 세게 누릅니다. 

  이 압력을 10초 동안 유지하면서 심호흡을 합니다. 5회 반복합니다. 

4. 양손을 잡고 10초 동안 잡고 있는 눈썹을 집습니다. 깊게 호흡하십시오.

  5회 반복합니다. 

5. 가운데 세 손가락으로 관자놀이 측면을 세게 누르고 일정한 압력을 사용하여

  10초 동안 약간 원을 그리며 추가합니다. 깊게 호흡하십시오. 5회 반복합니다.